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[po醫美新知] 減肥也可以很的健康   [複製鏈接]

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發表於 2012-7-20 15:02:10 |顯示全部樓層
常常有人為了減肥搞出病來,
這是用錯減肥的方法!!

堅果類食物,含有豐富的不飽和脂肪酸,有消除小腹的效果!
一天食用11~15顆,是無天加調味料的那種噢!

不喝飲料,但炎炎夏日實在令人無法抗拒,那麼沖泡茶類則是最佳飲品!
本草綱目上記載,玫瑰可以促進新陳代謝,因此古人稱之為"長壽花"
上了年紀新陳代謝漸緩,玫瑰在這時就好用啦!
但注意,玫瑰茶要熱泡,才能將他的藥性分解出來,所以想喝冰的就自己加冰塊啦(盡量別喝冰的啦)!

蜂蜜也不錯,擁有足夠糖分(非葡萄糖,因此不會妨礙維他命C的吸收),
運動完避免血糖不足的最佳飲品,
但其性質和玫瑰相反,要冷泡!
熱泡會破壞其酵素及蛋白質,600cc一~二湯匙即可(不要貪圖味道加太多!)

避免吃麵食,麵是精緻麵粉製成,熱量極高,澱粉類的補充務必食用"米飯"!

蛋白質類食物,如:魚、豆、肉,在晚上吃是最好的!
因為睡覺時,肌肉也會進行修補的工作!

當然,運動是絕對要的!
要運動到感覺自己很熱、有流汗、會喘(慢跑、游泳、騎較踏車爬山...等)才行(約30分)
一個禮拜多次,
不過認為自己的體重過重的朋友,就不要從事跑步之類的運動,以避免膝蓋、腳踝的過度磨損!
健走(長時間)、游泳、水中走路...等都是這些朋友可以去嘗試的運動!

另外,運動前後要拉筋,以免肌肉過度發達(蘿蔔腿、二頭肌)

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發表於 2012-7-21 10:37:50 |顯示全部樓層

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發表於 2021-10-21 14:46:21 |顯示全部樓層
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發表於 2021-11-24 16:11:07 |顯示全部樓層
運動又怕瘦不下來反而變成精壯小腿肌!!
推薦你一個被動的運動法,只要坐著或躺著就能幫你瘦到你想瘦的局部,
它叫做LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對你在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪,
以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理
深入皮下5-7公分的超強震撼,每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動,40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感,輕鬆地幫助不愛運動的你,從軟化-燃燒脂肪到緊實定型
或無法運動到的部位,達到局部塑身效果,
它不僅可以拿來塑身,也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本身沒什麼時間在外運動,就訂了一台L320,
除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用,家人也可以一起使用,
真的很棒~你可以上立康官網看喔~
或撥專線07-387-8833
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