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[其他求助] 大家在減肥時是怎麼控制食欲的?   [複製鏈接]

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發表於 2013-6-11 11:21:54 |顯示全部樓層
如題~
明知道不能吃,可是就是很想去吃
有點像人家戒煙一樣嘴巴裡頭一定要咬一點東西的感覺...
尤其經過有賣食物的地方時肚子就不爭氣了>"<
大家都是怎麼管好自己嘴巴的呀?

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發表於 2013-6-11 11:26:42 |顯示全部樓層
先試著少量多餐囉
一定要配合運動
不喜歡跑步走路快走也好

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發表於 2013-6-11 11:44:40 |顯示全部樓層
如果真的很想吃東西時
但是又礙於減重,
我會先試著喝水
減少食慾

零食也千萬不能吃太多阿
尤其是洋芋片喔

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發表於 2013-6-11 11:49:56 |顯示全部樓層
之前好喜歡喝奶茶
但最近發現也不太能喝
因為熱量高阿
之前不是也有新聞報導說
一天一杯珍珠奶茶
一個月會胖幾公斤之類的嗎?
所以現在一星期最多就是2杯奶茶
對了 加鮮奶的比較好喔
不要用奶精

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發表於 2013-6-11 12:21:51 |顯示全部樓層

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發表於 2013-6-11 16:15:07 |顯示全部樓層
就是捨棄一些油炸的阿
雞排、鹽酥雞、炸地瓜(歐~~~全都是之前愛吃的>_<~‵`~‵~)
如果真的很想吃
就只能吃一個嚐味道
真的是要先從檢查自己平常到底吃了什麼變胖開始節制

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發表於 2013-6-11 17:20:57 |顯示全部樓層
夏天到了  就是塑身的好時機
我最近也在減重(超~~重~~啦)
晚上7點半過後就不吃澱粉的食物
也幾乎晚上吃飯時就只吃一點點白飯
本來1碗現在變半碗
慢慢減少自己的攝取量
4天下來就有瘦了1公斤喔(有加運動)

你參考看看!

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發表於 2013-6-11 17:47:41 |顯示全部樓層
哇...大家都好有方法喔
真的變胖容易瘦身難
連喝水都覺得會變胖

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發表於 2013-6-11 18:02:27 |顯示全部樓層

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發表於 2013-6-11 18:56:35 |顯示全部樓層
還有就是吃飽不要馬上坐著或躺著
不容易消化而且脂肪容易堆積喔

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發表於 2013-6-12 01:08:07 |顯示全部樓層
絕對不能吃宵夜
如果有吃宵夜的習慣記得先改掉
太晚吃東西就會不容易消化和代謝
原因:因為活動力變少了阿,當然熱量不會消耗太多

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發表於 2013-10-11 18:04:02 |顯示全部樓層
多喝水阿~不過我是在飯前會吃金x美拉減少澱粉吸收還可以增加飽足感喔
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