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[po療程衛教] 冬天手腳冰冷、入睡困難? [複製鏈接]

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冬天到了,你是否覺得手腳冰冷呢?我們的四肢是離心髒最遠的部位,而氣血不足的人冬天容易感到到凍手凍腳的。天氣越冷,我們就越不想運動,這時身體代謝迴圈也會下降。必利吉 印度必利吉

如果你沒有管住嘴,熱量就容易堆積在體內,轉化為脂肪來禦寒,你的身材就容易發胖。而南方的濕冷,會讓你感到四肢冰冷,甚至睡覺的時候手腳遲遲無法回溫。

這幾天小編在睡覺的時候發現,雙腳在被窩裏大半天都沒有暖起來,這就導致了入睡困難,入睡時間變晚了,這很影響睡眠品質。而睡眠品質會影響第二天的精神狀態,身體機能修復也會受到影響。

為了提高睡覺品質,強化氣血循環,改善四肢冰冷的現象,我做了3件事:必利吉效果 p-force 必利吉藥局

1、睡前泡腳30分鐘

泡腳有助於養生 ,尤其怕冷的人可以睡前泡一泡腳。熱水泡腳可以促使身體血液迴圈加快,雙腿迅速回暖,還能強健腎臟,有助於身體健康。

2、晚上進行一組力量訓練

為了提高下肢的血液迴圈,我會在睡前1小時左右,堅持一組自重訓練練腿,隔天訓練一次,做50個深蹲、40個弓步蹲、30個保加利亞分腿蹲,鍛煉腿部肌群,改善臀型,提升臀腿線條。一組腿部訓練後,你就會覺得下肢開始發熱了。必利吉使用方法 必利吉雙效錠

冬天手腳冰冷、入睡困難?做到3件事,強化氣血,提高睡覺品質

當然,除了這些自重無氧運動外,你也可以嘗試跳繩、開合跳等有氧運動,同樣可以幫你提升心率 ,促進血液迴圈,讓四肢回暖起來。

但是,選擇這些有氧運動的人,需要在睡前2小時完成,不要太晚進行,否則大腦容易太亢奮,從而影響入睡時間跟睡眠品質哦!

3、多喝熱水,保持體溫

冬天流汗少,我的喝水量明顯會比夏天少,而多喝水可以促進身體迴圈代謝,讓身體發暖,改善手腳冰冷現象。於是我每天主動喝熱水,500ml的保溫瓶,每天會喝上4-5瓶水,有助於身體保持體溫。

冬天我們要拒絕各種冷飲,熱茶熱水是最好的選擇。每天喝足8杯水以上,不過,睡前1小時就不要喝太多水了,避免頻繁起夜,影響睡眠品質。必利吉副作用  p-force

每天做到這3件事之後,小編發現手腳再也不會感到冰冷了,氣血循環加強了,畏寒現象明顯改善了,晚上容易入睡了,白天手腳沒那麼冰涼了。艾力達雙效片 威格拉 雙效威而鋼

如果你也畏寒怕冷,不如堅持這3件事,一個冬天過去,你會發現自身體質都變強了,免疫力水準也有所提高了呢。


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