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[其他求助] 多吃纖維就不便秘?錯!這張表秒懂最強解便秘組合 [複製鏈接]

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發表於 2021-1-14 16:36:50 |顯示全部樓層

一想到促進排便,很多人腦海中浮現的第一個想法,應該就是攝取膳食纖維吧。的確,如果透過三餐所攝取到的膳食纖維一天少於五公克,那麼罹患便秘的風險就會提升二五倍。當然,膳食纖維的攝取量過低對身體並不好,然而 攝取過多也會造成腸道中廢氣增加,並且大便的體積也會變大,如此一來就容易卡在大腸,反而招致便秘。

對極端偏食造成膳食纖維攝取不足的人來說,當然必須改變飲食習慣,多吃點富含膳食纖維的蔬菜水果,不過患有腸躁症因而腸胃不適的患者們,幾乎很少有這種飲食失調的偏食狀況。事實上,大多數的便秘患者,真正的病因反而是膳食纖維攝取過量。膳食纖維的每日平均攝取量為二十公克,超過平均值,恐怕就會帶來不良的影響,請務必多加注意。

接下來將介紹多項富含膳食纖維的食物,基本上不只蔬菜含有膳食纖維,其他像是藻類、菇類、水果等等,也都有豐富的含量。請大家再次審視一下自己的每日飲食是否達到均衡,並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題。
水溶性纖維及非水溶性纖維

關於膳食纖維,還有另一個重點想跟大家分享。基本上膳食纖維可以分成兩大類。
第一大類是非水溶性纖維,就跟名稱一樣,這類的膳食纖維無法溶於水,是植物細胞壁的主要成分,也就是粗纖維的部分含量最多。犀利士 美國犀利士官網 犀利士5mg犀利士硬度犀利士屈臣氏犀利士購買犀利士網購犀利士5mg網購 丁丁藥局犀利士價格犀利士持久犀利士副作用犀利士藥效cialis中文cialis台灣cialis是什麼cialis 5mg價格Cialis cialis犀利士 cialis副作用cialis仿單

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