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[po療程衛教] 睡前1小時是養生黃金期,堅持6個動作有神奇功效 [複製鏈接]

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發表於 2021-2-23 18:56:07 |顯示全部樓層

現在大家躺在床上肯定是玩手機比較的多,有壹些人也會看看書,時間很快就會過去,慢慢的進入到睡眠的狀態,其實在睡覺前的壹個小時是養生的黃金時期,堅持六個動作會有神奇的功效,下面就給大家詳細的介紹這方面的知識,大家壹起來了解壹下吧。超級希愛力  Extra Super Tadarise  印度雙效希愛力  希愛力雙效片

用熱水來進行泡腳

腳是離我們心臟最遠的地方,不容易得到養分以及血液,在睡覺之前用溫熱的水來泡腳的話就可以讓身體的血液循環變得更加的快,也可以讓新陳代謝變得更加的好。如果妳每天養成睡前泡腳的習慣,那麽就可以舒筋活絡,對於老人來說是非常不錯的。

喝杯加蜜牛奶希愛力 印度希愛力 超級希愛力  Extra Super Tadarise  印度雙效希愛力

據國外醫學專家研究:牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

五指梳頭

頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。希愛力雙效片 超級希愛力效果 超級希愛力哪裡買 超級希愛力副作用

開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開壹會兒窗,睡前再關好,保持室溫在18°C20°C,有助於睡得香甜。註意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情

睡前心情好,可以更快速地入眠,並提高睡眠質量。保持好心情的方法因人而異,可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等,最重要的就是不去想任何煩心事。

上面給大家介紹的就是睡前壹個小時,堅持六個動作,有神奇的功效,現在大家應該也知道是哪幾個動作了吧,只要妳能夠堅持做以上的這些事情,那麽妳就壹定能夠讓妳的身體變得越來越好,這些都比較的容易做到,就看妳能不能夠堅持下去。


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