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[問 療程] 太極拳的作用 太極拳放鬆身體 [複製鏈接]

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2021-9-16
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太極拳的作用經常練習太極拳的人都會有這樣的感覺,順暢的練完整套拳后,周身都很放鬆,而且心情也很好,這就是太極拳的好處之放鬆。 放鬆說是容易但是做到卻很難,在太極拳教學時對放鬆有詳細的講解,下面我們一起學習一下太極拳視頻吧!

太極拳的作用放鬆的五點作用

隨著經濟的發展,人們經常會出現等現象,重者出現精神崩潰,太極拳最大的好處就是放鬆,對以上癥狀均有緩解的作用。

1.有助於消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰。 同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡,大大增強免疫力。

2.有利於氣血經絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

人們在一起交流的時候,經常會說起某某人的氣血,其實將經絡疏通后,能夠面色紅潤。

3.有利於動作轉換的輕靈、協調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

4.便於內氣下沉,上虛下實。 既有利於身體穩固,又有利於發力紮實,因此,也可以說,不會放鬆,發力就不會有力。

5.有利於追求柔軟,積柔成剛。 只有松柔,才可生剛; 沒有松柔,就沒有剛勁。 同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。

放鬆的作用真的很大,特別是現在的生活工作競爭壓力那麼大,我們的身心都需要好好的放鬆。

放鬆的基本意義



太極拳作為一種高級的內家功夫,練習時十分講究,每招每式都要做到三調,即調身,調心,調息。 三者的關係十分密切,可謂缺一不可。 調身,顧名思義就是調整體態,使其做到放鬆自然的狀態。

太極拳的作用只有身體的放鬆才能誘導精神的放鬆。 調心就是入靜,這也是決定太極拳產生效果的的重要因素。

所以說,就養生效果而言,放鬆的意義是非常大的。

調息是在身法正確放鬆后開始的,身法正確了,才能做到氣沉丹田,精神才能放鬆入靜,起到調心的作用。 由此可見,調身是練拳的第一步。

身體的放鬆需要練拳者對全身各部分的要求,從理論到實踐都要明明白白,懂得"上節不明,無依無宗; 中節不明滿腔是空; 下節不明,顛覆必生"的道理。

身體放鬆要「調身」,最基本的要求是立身中正,也就是練拳時身體和地面要保持垂直,不要前俯後仰,左偏右倚。日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑

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太極拳的作用可見,放鬆與調身之間的關係也是相互影響的。

重心不穩,必然會勉強平衡,全身僵硬; 挑肩架肘,挺胸瓦腰,上盛下虛,是不可能做到氣沉丹田的,必然會橫氣填胸,呼吸不暢、神氣呆滯; 頭重腳輕,必然會顛覆必生,也根本談不上放鬆。

有一個由上到下的方松法:渾元樁功,用意識引導身體各個部分放鬆,默念"頭部-豎直,頸部-放鬆,兩肩-下壓放鬆,肘部-肘尖朝下放鬆,腰部-下榻,小腹-內收,兩胯-屈曲放鬆,兩膝-蓋彎曲放鬆,襠部-開圓,兩腳-力松沉至腳底。

太極拳的作用當然放鬆不可能是一學就會的,是需要一些時間,也需要空間的。

一個太極拳動作是由若干節奏組成的,在每個節奏,招招都要注意鬆肩沉肘、松胯沉氣,特殊動作除外。 松肩沉肘到丹田,屈膝松胯到湧泉,由上向下層層放鬆,意念引導很關鍵。

層層放鬆,要有一個過程、一個順序、要有一個放鬆的時間、要有一個上下相隨的整體性。

因此,放鬆不是表現在姿勢的高低上,它強調的是"松、沉"下去,哪怕只是一個微屈膝曲髖的動作。 層層放鬆則下盤穩固; 圓襠開胯,則留下了放鬆的空間,否則便無法氣沉丹田。

從上向下,由下向上,從左到右,從右到左; 層層放鬆,節節貫串,都是在放鬆的原則下,由局部的放鬆而延伸到整體的放鬆。

當然,能不能運用自如,這與練功者功夫的深淺又有著很大的關係。

太極拳的作用同時,也不能過於鬆散,太松,拳便會太散,影響拳勢的貫穿,松到動作能夠節節貫穿即可。 我們應明白:松是服務太極拳的規律,如輪胎,太足或太弱都不行。


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