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[問 療程] 冬季飲食養生小常識這樣養生身體更健康 [複製鏈接]

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發表於 2021-9-15 18:26:41 |顯示全部樓層
在冬季溫度是很低的,平時我們都喜歡躲在家中不出門。在這個時節,很多人都很注重養生。養生在飲食上要講究方法。那麼,


  冬季飲食養生小常識

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  蜂蜜可以潤肺止咳、養顏,在冬季的時候吃是很合適的。蜂蜜是很常見的營養保健食品,當中富含蛋白質、氨基酸、礦物質等多種營養元素。

  《本草綱目》中說:”蜂蜜甘平無毒,主治心腹邪氣,諸驚癇痙,安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,合百藥。久服強智輕身,不飢不老,延年益壽。“

  我們的很多吸和蜂蜜水的時候,都習慣用溫開水沖服,很多人在飲食上並不注意,所以總是用開水假如蜂蜜,這樣很容易導致營養被破壞。因此,建議還是用溫水沖服易,在平常的果汁或者奶中都可以適當的加入點蜂蜜。

  多喝水

  多喝水可以滋陰潤肺,還可以幫助我們提高身體免疫能力,幫助預防感冒。喝水還可以幫助排毒,預防高血壓。

  現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。

  當你口渴的時候,就表示你的身體已經嚴重的缺水了,那是身體像你發出的警告信號。所以,在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利於吸收,反而會導致水中毒。所以,好分次飲用,一次不要超過250毫升。

  增加產熱食物的攝入

  冬天的時候比較寒冷,為了適應外界的環境,每天身體消化的能量是很多的。所以我們要注意增生產熱營養素的攝入。

  產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加脂肪的攝入量,如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量,在炒菜時多放些烹調油等。

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  由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。

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