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[問 療程] 懷孕水腫是怎麼回事這樣做輕鬆排水腫(2) [複製鏈接]

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發表於 2021-10-14 17:43:25 |顯示全部樓層

控製鹽分的攝入

  懷孕了之後孕媽們對於鹽分的調節功能會不如孕前,所以在這個時間段內要避免吃高鹽的食物。否則鹽分攝入過多,也會造成身體水腫的,這點非常重要哦!

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  適當的散步

  散步可以鍛煉到全身的各個部位,不要因為身體感覺疲憊就躺著不動,這樣只會造成惡性循環,使得水腫更加嚴重。每天散步一小會,就可以達到不錯的去水腫效果。

  注意適度活動

  我們都知道水腫是因為子宮變大了之後壓迫到了血管,所以出現的水腫情況。不過只要經常的做運動,水腫就能得到很好的緩解了。

  現在有很多的網絡視頻是關於孕婦鍛煉的,如果感興趣的話可以在網絡上進行搜索,自己在家裡就可以操作,每週做三次左右就可以了。

  運動不僅能夠減輕水腫的情況,還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能,對於後期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒,通過運動也可以很好的緩解。

  臨睡前抬高雙腿

  孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

  孕婦水腫吃什麼好

  由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

  富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

  攝取具利尿作用的食物

  被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

  進食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

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  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

總結 建議平時要少吃一些鹽分太高的食物,適當的出去散散步,多做一些按摩,這樣就可以很好的緩解水腫情況了。懷孕是件不容易的事情,各位孕媽要多多加油呀!

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