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[問 療程] 早上千萬不要做這件事,會悄悄偷走你的壽命! 很多還不知 [複製鏈接]

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發表於 2021-11-25 17:57:47 |顯示全部樓層

俗話說"一天之計在於晨",尤其是起床后這段時間,即使一個很小的動作,都可能給一天的生活帶來影響,對此,專家總結早晨起床七宜七忌,做對了增壽,做錯了極有可能引發意外,甚至是心梗、腦梗......


晨起七個件事,偷走你的壽命

專家總結出起床后最不該的做7件事,這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。


醒后立即起身

(圖片來源:視覺中國)


睡醒后,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣,容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外,如心梗、腦梗等。

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方法:首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子,反覆20次;其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳対掌摩擦,使腳心感到溫熱。

醒后立即小便

睡眠時,人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。 而在寒冷的冬季,清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」,易誘發心腦血管疾病。


方法:即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。


醒後馬上進食

早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。



方法:晨起后最好先喝一杯水,過段時間再進食。 這一杯水,不僅能補充睡眠時失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進血液迴圈,防止心血管意外的發生。



醒后賴床不起

久卧傷氣,而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發,可能導致氣機不暢,易行滯疾。 還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會使交感神經過度興奮,自主神經發生紊亂,容易讓人心情煩躁。 英國心理學協會一項研究指出,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。


方法:醒來可以小小地賴床一會,然後起身開始新的一天。


醒後立即疊被子

英國金斯頓大學的一項研究顯示,每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液,因此給塵蟎創造了生存條件。


另外,人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。 起床后馬上疊被,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質,到晚上再次被人體吸收,還會危害健康。

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方法:起床后應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓被子透透風散散濕氣,再疊好或者鋪平。


起床不拉開窗簾

起床后要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鍾一個信號。 此時,身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內血清素的水準。 陰雨天打開臥室的燈,能達到同樣的效果。


醒后劇烈運動

早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。 早鍛煉時,不妨做一做「養生操」。。


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