请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
論壇首頁設為首頁

Isweet愛水醫美線上~實現你的美麗夢想提供最龐大的醫美訊息.醫學美容. 雷射除斑. 電波拉皮 雷射美容. 自體脂肪. 淨膚雷射 飛梭雷射 肉毒桿菌 玻尿酸 液態拉皮 電波拉皮 雷射除毛 紫翠玉雷射 醫學美容 3D聚左旋乳酸 等療程資訊

 找回密码
 加入會員

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 4002|回復: 7

小減肥-吃到飽瘦身法   [複製鏈接]

Rank: 1

最後登錄
2011-11-25
在線時間
0 小時
註冊時間
2011-11-25
積分
93
帖子
1
精華
0
UID
33771
發表於 2011-11-25 17:41:09 |顯示全部樓層
本帖最後由 carly 於 2011-11-25 17:46 編輯

吃到飽也會瘦?可能嗎!限醣飲食任你吃!

減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮?有種不需強忍食慾的輕鬆減重法你該試試看……
或許你聽過許多藝人明星維持身材的方法是不吃澱粉,也有許多減肥食譜其實就是限醣飲食的翻版,到底為甚麼這樣吃會瘦?又要怎麼吃才有用?
為甚麼限醣可以瘦
減少醣類攝取容易變瘦的原因有以下四點。
肥胖荷爾蒙分泌減少 + 消耗更多卡路里

胰島素可以將血液裡的葡萄糖轉換成能量供身體使用,同時也有儲存脂肪的作用,過多胰島素會讓人越來越胖,因此胰島素又被稱為「肥胖荷爾蒙」。由於醣類會讓血糖急速增加,人體需要分泌胰島素,食用大量醣類會讓身體變成容易囤積脂肪的體質,減少醣類攝取就能少這種情況發生。再者,人體需要葡萄糖來轉變成能量來供人體使用,當飲食中較少醣類時,就需要靠肝臟來自行製造,在製造的過程中需要消耗很多的能量,就會消耗較多卡路里。

食時脂肪仍繼續燃燒 + 過多卡路里會被排除
人體需要從葡萄糖與脂肪酸獲得能量,醣類攝取較多的人身體會先消耗葡萄糖,不太利用脂肪酸。當飲食攝取大量醣類時,血糖容易上升,飯後會有一段時間只消耗葡萄糖,而不大燃燒脂肪,加上不大運用脂肪酸,脂肪更易堆積;少醣飲食的人血糖不易增加,進食時也持續在消耗脂肪酸,讓人更容易瘦下來。
此外,飲食中醣類較多時,一旦攝取過多卡路里,多出來的葡萄糖會變成脂肪留在體內,少醣的飲食時,過多的卡路里不會變成體內脂肪,而是變成血液裡的酮體,並隨尿液排出體外。
限醣減肥法六大重點跟著做
正確執行限醣減肥法才能得到好效果,以下羅列常見的陷阱與執行重點,照著做就能輕鬆瘦。

Point1 無糖不等於無醣
醣類很容易被人誤以為是「甜的」,其實醣類包含了單醣類(如葡萄糖、果糖)、雙醣類(如蔗糖、砂糖)以及多醣類(如澱粉),多醣類的澱粉吃起來不甜,卻是醣類。法規中的「糖類」僅指單醣與雙醣,就算含多醣類還是可以標示為「零糖類」。選購食品看標示別被混淆了,差一個字結果卻差很多。限醣飲食基本就是避掉含有澱粉的主食與甜的食品就對了。Point2 從晚餐不吃澱粉開始
限醣飲食有三種,分別是一天只有一餐攝取醣類主食的標準限醣飲食、三餐都避開醣類的超級限醣飲食,以及只有晚餐不吃醣類的迷你限醣飲食,建議從迷你限醣開始進行,由於只有一餐限食,實行輕鬆。選擇晚餐限醣是因為接近睡眠,吃進去的葡萄糖不大被消耗利用,肥胖荷爾蒙所囤積的脂肪會直接停留在體內,所以晚餐最好不吃醣類主食。

Point3 限醣時避開這些食品
含醣高的澱粉包括了穀類製成的主食,以及馬鈴薯、蕃薯、芋頭等「薯類」;而蔬菜也不都是低醣類,南瓜、蓮藕、紅蘿蔔含醣量都相當高;罐頭、調理包、真空包的食品則往往在烹煮時加入大量砂糖;調味料中的番茄醬、味霖、白味增也都含有醣類,在限醣時要盡量避免。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 46期/7月號】


資料來源:http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/110708/46/1566.html

最後登錄
2012-5-3
在線時間
0 小時
註冊時間
2012-5-3
積分
6
帖子
242
精華
0
UID
40878
發表於 2012-5-3 14:35:33 |顯示全部樓層
看了這篇文章覺的還蠻受用地!
很喜歡耶><  賺一下分享點嘍

Rank: 1

最後登錄
2021-3-30
在線時間
13 小時
註冊時間
2021-3-13
積分
231
帖子
251
精華
0
UID
51602
發表於 2021-3-16 18:09:35 |顯示全部樓層

Rank: 2

最後登錄
2021-9-23
在線時間
103 小時
註冊時間
2020-10-30
積分
860
帖子
646
精華
0
UID
51306
發表於 2021-3-26 13:36:18 |顯示全部樓層
肉肉的肚子推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對妳在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪,
以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理
深入皮下5-7公分的超強震撼,每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動,40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感,輕鬆地幫助不愛運動的你,從軟化-燃燒脂肪到緊實定型
或無法運動到的部位,達到局部塑身效果,
它不僅可以拿來塑身,也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本身生完小孩後肚子也變的鬆垮,顧小孩也沒什麼時間在外運動,就訂了一台L320,
除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用,家人也可以一起使用,
真的很棒~你可以上立康官網看喔~
或撥專線07-387-8833
粉專:https://www.facebook.com/likon.easyso

Rank: 1

最後登錄
2021-3-30
在線時間
13 小時
註冊時間
2021-3-13
積分
231
帖子
251
精華
0
UID
51602
發表於 2021-3-27 17:24:55 |顯示全部樓層

Rank: 3Rank: 3

最後登錄
2021-4-13
在線時間
198 小時
註冊時間
2020-10-30
積分
2106
帖子
2950
精華
0
UID
51309
發表於 2021-3-27 18:11:07 |顯示全部樓層

Rank: 8Rank: 8

最後登錄
2021-9-23
在線時間
168 小時
註冊時間
2021-3-16
積分
3116
帖子
15
精華
0
UID
51607
發表於 2021-4-7 21:59:23 |顯示全部樓層
http://www.cursw.com/article.php?id=873 美國黑金副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=872 必利勁用法
http://www.cursw.com/article.php?id=871  日本藤素效果
http://www.cursw.com/article.php?id=870  一炮到天亮心得
http://www.cursw.com/article.php?id=869  德國必邦效果
http://www.cursw.com/article.php?id=868  持久液怎麼選
http://www.cursw.com/article.php?id=867  德國必邦官網
http://www.cursw.com/article.php?id=866  德國必邦功效
http://www.cursw.com/article.php?id=865  德國黑螞蟻效果
http://www.cursw.com/article.php?id=864  美國黑金ptt
http://www.cursw.com/article.php?id=863  一炮到天亮功效
http://www.cursw.com/article.php?id=862  藍色小藥丸
http://www.cursw.com/article.php?id=861  必利勁效果
http://www.cursw.com/article.php?id=860  日本藤素效果
http://www.cursw.com/article.php?id=859  延時持久液
http://www.cursw.com/article.php?id=858  一炮到天亮官網
http://www.cursw.com/article.php?id=857  持久液原理
http://www.cursw.com/article.php?id=856  美國黑金官網  
http://www.cursw.com/article.php?id=854  日本藤素代購
http://www.cursw.com/article.php?id=853   一炮到天亮成份
http://www.cursw.com/article.php?id=852  一炮到天亮價格
http://www.cursw.com/article.php?id=851  美國黑金成份
http://www.cursw.com/article.php?id=850  德國必邦副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=849  德國黑螞蟻生精片
http://www.cursw.com/article.php?id=848  日本藤素ptt
http://www.cursw.com/article.php?id=847  一炮到天亮哪裏買
http://www.cursw.com/article.php?id=846  美國黑金效果
http://www.cursw.com/article.php?id=845  日本藤素偽藥
http://www.cursw.com/article.php?id=844   德國黑螞蟻副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=843    一炮到天亮藥效
http://www.cursw.com/article.php?id=842  德國黑螞蟻評價
http://www.cursw.com/article.php?id=841  一炮到天亮正品
http://www.cursw.com/article.php?id=840  一炮到天亮效果
http://www.cursw.com/article.php?id=839  美國黑神效果
http://www.cursw.com/article.php?id=838  德國必邦正品
http://www.cursw.com/article.php?id=837  美國黑金正品
http://www.cursw.com/article.php?id=836  日本藤素
http://www.cursw.com/article.php?id=835  持久液副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=834  德國必邦偉哥
http://www.cursw.com/article.php?id=833  必利勁效果
http://www.cursw.com/article.php?id=832  德國黑螞蟻評價
http://www.cursw.com/article.php?id=831  一炮到天亮好嗎
http://www.cursw.com/article.php?id=830  美國黑金評價
http://www.cursw.com/article.php?id=829  日本藤素官網
http://www.cursw.com/article.php?id=828   德國必邦ptt
http://www.cursw.com/article.php?id=827  美國黑金正品
http://www.cursw.com/article.php?id=826  一炮到天亮副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=825  日本藤素評價
http://www.cursw.com/article.php?id=824  德國必邦功效
http://www.cursw.com/article.php?id=823   必利勁效果
http://www.cursw.com/article.php?id=822  美國黑金增大
http://www.cursw.com/article.php?id=821   日本藤素使用心得
http://www.cursw.com/article.php?id=820  德國黑螞蟻ptt
http://www.cursw.com/article.php?id=819  一炮到天亮正品
http://www.cursw.com/article.php?id=818  必利勁副作用
http://www.cursw.com/article.php?id=817  持久液使用方法
http://www.cursw.com/article.php?id=816  德國必邦成份
http://www.cursw.com/article.php?id=814  美國黑金偽藥
http://www.cursw.com/article.php?id=815  日本藤素

Rank: 2

最後登錄
2021-9-23
在線時間
103 小時
註冊時間
2020-10-30
積分
860
帖子
646
精華
0
UID
51306
發表於 7 天前 |顯示全部樓層
從小我就是胖胖的,所以我也是試過了無數種減肥方法!
長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果....不然就是減了又復胖
後來朋友推薦我醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法,
不用打針、吃藥,就可以達到塑身的效果,而且使用部位皮下脂肪量明顯減少,
北部的萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好,我去了一段時間,身邊的人都發現我改變很多!!!
推薦您可以去試試看~真的很不錯喔!!
可以先撥打電話去詢問看看呦~
07-3878833
粉專:https://www.facebook.com/likon.easyso
您需要登錄後才可以回帖 登录 | 加入會員 |

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,本部落所刊登之內容,皆由作者個人所提供,不代表愛水線上本身立場,用戶應尋求專業意見。若有疑問, 請聯絡我們.

手機版|isweet愛水線上 醫美入口網   

GMT+8, 2021-9-24 05:39 , Processed in 0.428861 second(s), 12 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部