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[問 療程] 長夏之際,四種方法教你如何祛濕養脾! 趕緊收藏3 [複製鏈接]

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發表於 2022-5-14 17:55:54 |顯示全部樓層

長夏如何養脾?

1、情志養脾

中醫認為思傷脾,過度的思慮對脾會有傷害,而夏季天氣濕熱,容易使得人們變煩躁,也不利於養脾。

所以,夏天養脾,要注意控制自己的情緒,俗話說“心靜自然涼”,怕熱容易煩躁的人,要先靜下來,讓自己心平氣和的面對事物。

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2、運動

生命在於運動,適量的運動同樣也能起到養脾的功效,可以增強脾的運化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉,可以選擇在家裡做仰臥起坐。 時間選擇在每天起床和入睡前,每次做20-40個,堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規律


飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷素搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難以消化的食物,如酸辣、油炸的東西。


4、飯後靜養一個小時

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盡可能杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為,因為飯後,氣血要盡量的供應給胃來消化食物,這個時候看書看報上網,就要調動氣血到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供血。

所以,最好保持飯後一小時內不要做這些事情,可以靜靜的坐一會,讓氣血充分的去胃部工作。


小貼士:推薦藥膳

小米、薏米、高粱米,加山藥、赤小豆和少量茯苓,煮粥食用,可以祛濕健脾。

炒肉、燉肉時,可以加入炒山楂、桂皮、陳皮,也能起到祛濕健脾開胃的作用。

濕氣重濁,易往下走,也是婦科病發作的誘因之一。 白帶過多、瘙癢等,都與體內濕熱過盛有關。 此時,可以用苦參30克、蒼術15克,黃柏10克、蛇床子10克,煎煮15分鐘后熏洗局部,待水稍涼後坐浴十幾分鐘,每天一次,可以清熱燥濕止癢。


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