劉畊宏女孩們：運動搭配這4個養生招瘦身效果更好！

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話說回來，運動瘦身這件事，光靠滿腔熱血一時衝動，往往往往起反作用，要沒用要麼反彈，搞狠了還傷身。

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怎麼才能做個完美的畊宏女孩呢：不反彈，氣色好，只減贅肉不傷身？ 建議在運動的時候，搭配這4個養生妙招：

運動前：讓身體的濕濁動起來

許多朋友都聽說過出汗能排毒瘦身，如果真要說出汗排毒的話，最能排的應該是偏於表偏於上的風寒、水濕，對減肥而言，把身體里的濕濁順利排出尤其重要，濕氣留在身體里，再怎麼減都是白搭。

然而，光靠運動，甚至有些朋友都用暴汗衣加持了，往往是體重減了，但反彈超快，而且人也跟著會虛。 這個問題其實不難解決，藉助食療開掛，在運動前先把身體的水濕流動起來，那出汗出的才是濕氣，而不是白白耗散津液。

纖纖悅身茶相當於加強版的「紅豆薏米茶」，暖暖的喝一杯再去運動，濕濁就不會膩在身體里了，連出汗都會變黏，配合跳操出汗事半功倍，自然恢復清爽纖瘦。

尤其濕熱重的朋友不要錯過。 比如這樣的情況：

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乖乖水

• 胖，尤其是肚子和大腿肉多
  

• 早上起來眼瞼腫臉浮腫腿腫，一按一個坑

• 總是困睡不夠，臉容易油，毛孔粗大

• 舌苔又膩又厚

• 便便不成形，黏馬桶，拉不爽

• 女性白帶異常，男性陰囊潮濕

  
  

紅豆薏米就不用多說了，祛濕清熱經典搭配，很多朋友都自己煮過。 但「濕氣入身，如油入面」，濕濁難除，光靠這個簡單搭配遠遠不夠。

所以在纖纖悅身茶里，還加了幾個強力組合：

芡實、橘皮：

芡實最大的本領是入脾腎，祛濕不過燥，則腎不傷;養腎不生濕，則脾不傷。 橘皮是理氣化痰的好手，濕氣重了久了，必然生痰，化痰也是祛濕的關鍵步驟。

大麥、苦荞：

很多降三高的食療品里會出現這對搭檔，其實他們最大的本領是讓脾胃通暢。 不管是吃撐了吃膩了還是脾胃累著不想動了，大麥+苦荞是能讓脾胃減負，恢復動力的。

荷葉、茯苓：

荷葉避水，又生於濕熱最盛的暑夏，簡直是濕熱的剋星。 加上茯苓這個水利工程師，既能往上走，推動水液走肌膚，又能讓水往下走，通過小便排出去。 濕氣在身體里根本留不住。

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最後加上大棗做和事佬，調和各味食藥材，同時幫脾胃補補能量，推著濕氣往外走。 而且所有茶料都經過烘乾或炒制，保留本真味道的同時，性味更溫和，不傷脾胃。