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脂肪不快甩逾三個月再甩 難上加難   [複製鏈接]

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脂肪不快甩逾三個月再甩 難上加難

作者: 【記者簡麗春/基隆報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月2日 上午12:01



過年,許多人不忌口,大吃大喝攝取過多的熱量,短短一個星期體重就多了二至三公斤,衛生局說,肥肉脂肪可在短時間內快速累積,如果無法在兩周內恢復原來體重,讓脂肪上身三個月以上,日後甩油,可是難上加難!

研究指出,人的體重有很大的伸縮空間,一直吃,不運動,短短幾天內就會產生一至二公斤的脂肪,腰圍明顯粗上一圈。

由於過年期間,北部陰雨不斷,許多人懶得出門,就在家上網看電視,缺乏運動。想甩油,得趁早!如果腹部脂肪持續囤積三個月,那就可能「回不去了!」

衛生局說,要是過年期間,養出一肚子肥油,最好在兩周內盡速甩掉,讓體重恢復過年前的數字。如果,多出來的脂肪停留在體內時間超過三個月,那體重臨界點就會往上調高。

一旦更動之後,想要減重,可是難上加難,必須花上更多了心力,才能達到想要的目標。

衛生局指出,過年期間體重增加者,要掌握減重的黃金時機,最好在未來兩周內恢復正常體重。除了持續運動,還應調整飲食習慣。早餐維持正常量、中餐減少三分之一、晚餐減少二分之一,減少熱量攝取(忌油炸、瓜子、糖果等零嘴之高熱量食物),多喝白開水,睡前三小時不進食,如此一來恢復體重的速度也會較快。

年後,基隆繼續多雨的天氣,甩油作戰就在室內大家一起來,走樓梯、毛巾操、水管操、健康操、搖呼拉圈、地板運動、游泳、打乒乓球等等,快樂動一動,打敗陰霾的天氣,回復苗條身材,就趁現在。

中正區運動團體活躍於每個社區角落,民眾可以選擇自己喜歡的項目、適合的時間就近參加,大家一起來甩油!中正區衛生所聯絡電話:二四六二一六三二分機八○九。

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原來減重還有黃金期啊
不是隨時減重都可以
不過通常年節大吃後 年後確實是大家共同減重的時候

最近也在為了掰掰袖努力減肥中>_<

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