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[po醫美新知] 不減重 腰圍慢慢變大了   [複製鏈接]

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發表於 2012-2-16 10:38:26 |顯示全部樓層
..不減重 腰圍慢慢變大了
.-字+字.作者: 【記者蔡清欽/台南報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月16日 上午12:04.
....年後上班最常聽到的一句話就是「過個年,胖了兩、三公斤!」營養師表示,過年前尾牙到年後春酒大魚大肉,每人每天攝取的熱量超標至少1000卡以上,加上活動量少,不胖也難!別小看年後增加的兩、三公斤,如果放任不減重,腰圍恐怕就要慢慢變大!

台南市立醫院營養課課長張麗娟指出,減重第一步先檢視目前的飲食習慣,當不知道怎麼胖上來,就不知道如何減下去。比較常見的不正確飲食方式,如吃飯速度快、喜歡吃零食、三餐不正常、暴飲暴食等,須找出問題,並導正到正常飲食習慣。第二步要營養均衡,六大類食物每樣都要吃,其中,蔬菜更一定要吃且不怕多吃,因為纖維質多、具飽足感,且有豐富維生素及礦物質能促進身體代謝。第三步是蒸、煮、拌、微波,食物簡單烹調。第四步是選營養看標示,不吃加工製品,減少油、糖、鹽分等攝取。最後也最重要,一定要動!平時多走路,半小時可消耗130卡,安全、自然又有效。

張麗娟說,減少食物熱量可先做每日飲食記錄,從飲食紀錄可以量化飲食內容及審視自己的飲食習慣,從飲食習慣中找出飲食問題,每日飲食中減少250卡熱量,就成功了一半,另外一半則需從運動中著手。

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發表於 2021-2-23 14:20:31 |顯示全部樓層
從小我就是胖胖的,所以我也是試過了無數種減肥方法!
長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....
後來朋友推薦我醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法,
不用打針、吃藥,就可以達到塑身的效果,而且聽說使用部位皮下脂肪量明顯減少,
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好,我去了一段時間,身邊的人都發現我改變很多!!!
推薦您可以去試試看~真的很不錯喔!!
可以先撥打電話去詢問看看呦~

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粉專:https://www.facebook.com/likon.easyso
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